先前和朋友跑法特雷克（Fartlek)，他們都說很好玩，但怎麼我都跑得法克累的（Fuck late)… 你有跑過法特雷克嗎？是跑哪一種課表呢？ 法特雷克係蝦咪？ 「法特雷克」Fartlek，又稱為變速跑，是指透過不同強度的交替，來提升心肺功能的刺激 對跑步新手來說，有時候要跑到間歇課表的秒數壓力太大，就可以透過法特雷克不同強度組合的方式調整，不僅能減少壓力，還能兼顧強度與趣味哩！ 可以 […]
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運動知識
運動知識｜雨天去跑步保暖防寒攻略
說到大家冷到不太想出門的冬天，卻是最適合跑步的季節 有許多好路跑賽事在這個時候舉辦，也是最容易聽到大家破 PB（Personal Best，個人最佳成績）的時候了 但北台灣的冬天往往容易遇到下雨，在又冷又雨（甚至有時候還遇到寒流囧）的冬天比賽該怎麼辦呢？ 身為一個經歷過 2016 年日月潭霸王級寒流洗禮的老屁股跑者（撥髮） 來跟大家分享一些自己心得和蒐集到的抗寒抗雨小撇步 雖然有句話說「跑者是防水 […]