先前和朋友跑法特雷克（Fartlek)，他們都說很好玩，但怎麼我都跑得法克累的（Fuck late)… 你有跑過法特雷克嗎？是跑哪一種課表呢？ 法特雷克係蝦咪？ 「法特雷克」Fartlek，又稱為變速跑，是指透過不同強度的交替，來提升心肺功能的刺激 對跑步新手來說，有時候要跑到間歇課表的秒數壓力太大，就可以透過法特雷克不同強度組合的方式調整，不僅能減少壓力，還能兼顧強度與趣味哩！ 可以 […]
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跑跑安柏
運動知識｜雨天去跑步保暖防寒攻略
說到大家冷到不太想出門的冬天，卻是最適合跑步的季節 有許多好路跑賽事在這個時候舉辦，也是最容易聽到大家破 PB（Personal Best，個人最佳成績）的時候了 但北台灣的冬天往往容易遇到下雨，在又冷又雨（甚至有時候還遇到寒流囧）的冬天比賽該怎麼辦呢？ 身為一個經歷過 2016 年日月潭霸王級寒流洗禮的老屁股跑者（撥髮） 來跟大家分享一些自己心得和蒐集到的抗寒抗雨小撇步 雖然有句話說「跑者是防水 […]
旅遊住宿｜台南安平｜在被插畫圍繞的久待老屋住一晚
為了要旅跑安平，特別跟朋友找了市區的民宿住一晚，結果意外發現「久待」這家民宿。 不只保留了老屋的溫度與美感，最 surprise 的是整棟民宿還結合可愛的插畫設計，身為圖文創作者的我整個很愛，一定要跟大家分享一下。 跟著我的腳步，一起來去老屋住一晚吧！ 位於中西區的「久待DailyJoy」，真的要說他的地點相、當、好！ 座落於知名小吃雲集的金華路旁的小巷子裡，走 5 分鐘就到神農街，走 10 分鐘 […]
台南跑步路線推薦｜台南安平吹海風
今年因為疫情，報名參加的台南古都馬被延期了，但身為台南人的阿柏，還是很想跟大家推薦台南這個跑步好所在，於是決定來寫一篇旅跑文。 去過台南玩就會知道，台南不只美食多、古蹟多，野豬也是滿地跑的多^^” 加上台南的路都很小條，有的路還沒有畫分人行道，人車爭道實在是很危險。 所以在台南想好好享受跑步之樂，參加有先幫你做好人車分流的賽事其實是個不錯的選擇； 再來就是要選定良辰吉時，避開觀光人潮 […]